Jumping® Fitness

Was ist Jumping-Fitness? 

Jumping-Fitness ist mehr als ein bisschen auf und ab hüpfen auf der Sprungmatte. Die Sportart ist ein schweißtreibendes Cardio-Workout, das Aerobic-Elemente, Dance-Moves und Sprünge miteinander kombiniert. Das alles zu passender Musik.
Es ist ein effektives Ganzkörper-Training und verbessert insbesondere Ausdauer, Koordination, Balance und Muskelkraft. 

Trainingsgerät ist ein ein kleines, sechseckiges Trampolin mit einer Haltestange. Sie sorgt bei den Sportlerinnen und Sportlern für einen festen Stand beim Ausführen der Bewegungen und Sprünge.

Wie effektiv ist Jumping-Fitness? 

Während einer Jumping-Fitness-Stunde führen die Teilnehmer und Teilnehmerinnen verschiedene Bewegungen aus, wie zum Beispiel Kniebeugen, Ausfallschritte und Armübungen, während sie auf dem Trampolin springen. Dabei werden aerobe Übungen, die den Herzschlag erhöhen und die Fettverbrennung ankurbeln, mit muskelstärkenden Übungen, die den Stoffwechsel anregen, kombiniert.
Durch den federnden Untergrund ist das Training besonders gelenkschonend. Gleichzeitig erfordert das Springen eine erhöhte Aktivität der Muskeln, um die Balance zu halten und den Körper zu stabilisieren. Rund 400 verschiedene Muskeln werden dabei beansprucht, insbesondere die in Beinen, Po, Armen und Rumpf.
Der intensive Muskeleinsatz erhöht den Energieverbrauch während des Trainings und kurbelt die Fettverbrennung an. Studien zeigen, dass Jumping Fitness sogar effektiver als Joggen sein kann. Je nach dem, wie intensiv du trainierst und auf welchem Fitnesslevel du dich befindest, ist ein Kalorienverbrauch von 300 bis 800 kcal pro Stunde möglich.

Für wen Jumping-Fitness geeignet ist...

Für Jumping-Fitness sind keine Vorkenntnisse nötig. Daher ist die Sportart grundsätzlich für die meisten Menschen geeignet. Eine gewisse Grundfitness ist von Vorteil, aber kein Muss. Da sich die Intensität der Übungen Stück für Stück steigern lässt, ist der Trendsport für Einsteiger perfekt und wird auch für Fortgeschrittene nicht langweilig. Empfehlenswert ist der Sport insbesondere für Personen, die Spaß an Gruppentrainings haben und eine motivierende Atmosphäre beim Training schätzen. Das Alter spielt bei dem Jumping-Fitness ebenso keine Rolle.